エアロビクスの有酸素運動は新陳代謝を活発に
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エアロビクスの有酸素運動は体内からたくさんの酸素を取りこんで、新陳代謝を活発にして脂肪の代謝をしダイエット効果を期待します。 それは人体の代謝機能を活発にする運動と言われています。
エアロビクスの有酸素運動は体内からたくさんの酸素を取りこんで、新陳代謝を活発にして脂肪の代謝をしダイエット効果を期待します。 それは人体の代謝機能を活発にする運動と言われています。
無酸素運動とは目的が違うエアロビクス
他のスポーツの場合、記録を争うスポーツが多いのに対して、エアロビクスは個人的に代謝機能を活発にすることが目的です。自分の体力に合った運動が基本なのです。
スポーツ全体にいえますが無酸素運動と言われるものがほとんどです。そのてんエアロビクスは有酸素運動なのです。
無酸素運動は、筋肉運動が中心で筋肉に蓄えられた糖質をエネルギー源として行い、つまり筋力アップが目的であり脂肪代謝とは直接、関係する事はありませんし、
ダイエット目的のエアロビクス
ダイエット目的では、脂肪を燃焼のために酸素を入れた有酸素運動の方が効果的といえるでしょう。
カラダのエネルギー代謝のメカニズムを考えると、筋力トレーニングをしたとしても、脂肪燃焼にはなりませんから、エアロビクスなどのカラダに負荷のかからない有酸素運動を行うことが最適なのです。
エアロビクスの効果
エアロビクスを続けると体内の脂肪がなくなり、筋肉中の糖質がエネルギーとして使われるようになれば、プロのエアロビクス選手のような体格が出来上がってくるのです。
有酸素運動、無酸素運動も、最後には似たような効果が期待できますが、プロセスによって安全性や効率性が違ってくるのです。
